niebede pisal czego dokladnie ile jest bo jestem na 2 systemie a tu niemam excela... napisze co jem na poszczegolne godziny. sniadanie 7;30 3 jajka slonecznik szynka z piersi kurczaka 2 sniadanie w szkole 10;30 piers z kurczaka szynka z piersi kurczaka oliwa z oliwek slonecznik obiad/3sniadanie w szkole 13;30 szynka z piersi kurczaka ser zółty ( [...]
No dzięki ;D. Czemu ? Da radę. Dużo wartości odżywczych , witamin. Myślę tera czy nie lepiej pierwsze 3 tyg. Przelecieć na samym QNT a potem Creatynie ;D. Pierw spalić duuużo KG a potem heja ;D.! Myślę tylko ile można spalić , wie ktoś? Brał to może czy coś.
Nie patrzylbym tak bardzo na wagę tylko bardziej w lustro i na wymiary ale 4kg w miesiąc to sporo jeżeli mowa o samych kg na wadze tylko pytanie ile z tego to miesien Zmieniony przez - kopfsztanga w dniu 2015-10-27 18:05:36
Co jest złego w piciu szejka białkowego miedzy posiłkami? 10 zasad zdrowego żywienia Ci wystarczy, policz sobie orientacyjnie ile masz kcal jesc ( PoTreningu.pl , albo zwykły kalkulator żywieniowy ) i tyle. ewentualnie poczytaj o J/NJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz [...]
Najlepiej jakbyś połączył siłkę i basen. Masz jakieś ograniczenia żywieniowe w związku z chorobą ?? Przy twojej wadze zbilansowana będzie najlepsza, bo zobacz jak zaczniesz z dużego deficytu kalorii i schudniesz do 100 kg to potem będzie ciężko ruszyć z wagą, wiec lepiej zacznij z zapotrzebowania ile potrzebujesz i na pewno fat poleci.
Wklejam fragment mojego artykułu na ten temat oparty był na badaniach robionych na AWF Warszawa chyba 2 lata temu wyszła książka na ten temat na której się wtedy opierałem pisząc to. Oprócz tego zebrałem też informacje z innych źródeł literackich. Ile i jak??? Osoba ważąca 70 kg. Ma w przybliżeniu 20g L-Karnityny zgromadzonej głównie w mięśniach [...]
Co masz na myśli mówiąc za szybko i za wolno? :) Ile prawidłowo powinno wchodzić tygodniowo/ miesiecznie? Chodzi mi o same kg nie o czysta mase miesniowa.
[...] przed snem od razu jogurt naturalny0,4l i zebys przynajmiej w dzien zjadl 2 te porcje platkow z mlekiem od razu jak sie nazresz i zaczynasz byc troche glodny to wpiepszaj ile sie da:] napoczatku bedzie sranie spore ale pozniej spoko. a i pij duzo cherbaty gozkiej jest dobra na trawienie . Nie jest to dokladnie rozpisana dieta w gramach ale [...]
Cine znalazlem moj - stary sloik z reszta i sa te same numrey tyle ze mi poszlo na tym masy luzno pare kg i apetyt mocno wzrosl .. Choc teraz na jelfie jade i chyba jest nieco lepiej fakt. tyle ze nie wiem ile prolo z tego daje bo w tedy propa mialem.
bylby mozliwy odbior osobisty na dworcu glownym pkp w krakowie? moge dac 100 za 3x gb i cabr bx o ile to jest opakowanie 4 kg
Ile kg planujesz zredukować? Jestem pewien, że przy takim poziomie węgli jak zatrzymasz się z wagą to będzie problem z czego tu by ciąć. Policz zapotrzebowanie swoje tak w ogóle i podaj. Możesz mieć tyle posiłków jeśli chcesz, ja jestem zwolennikiem jedzenia max co 3 godziny w mniejszych porcjach. Na mnie to działa, na innych niekoniecznie. Pozdro
mi od maja tego roku na sile przyszlo ok. 20 kg, __Kryniu a ile przytyles przez ten rok ? jak dorosne chcialbym zostac owocem jogobelli :)
efekty super ci powiem choc mój dobry kumpel na pierwszy swój cykl był lekko gruby wział krete olimpa jadł ile wlezie do tego brał jakiego no booster i pamietam jak przez około2 miechów urosło mu ponad 5 cm w łąpie wielka klata ale troche tłuszczu został wazył przed cyklem 85 kg a po cyklu wazył około stówki przy wzroscie około 185 moze [...]
temat był już chyba poruszany, ale do mnie cuś nie dotarło: - Kreatyna w ilości 0,03 g/kg m.c. przed treningiem OK - Czy rano też zapodać sobie na czczo taką ilość (razem z ww prostymi i białkiem serwatki)? - Co w dni nietreningowe (tzn. ile i kiedy)? MOCY przybywaj!
O ile dobrze pamiętam to około 57 kg przy wzroście 170 cm. Znajomy cioci który jest trenerem na siłowni mi układał. Niestety nie ma już z nim kontaktu. Także nie wiem. Dietę miałem dobrą. Chcę teraz jakieś suple także proszę o rade do supli na początek. Pozdrawiam ;-)
kurcze tylko 9kg.. a ile chciałeś zrobic 15 ?? 9 to dobry wynik , dawka nie była duża to te 9 kg jest dobrym osiągnięciem, mowie ci ze jeszcze troche za wcześnie na tren, a po 300mg bolda tygodniowo napewno koślawe dzieci ci sie nie będą rodzily ,
[...] tłuszczy, wszyscy mówią o problemach hormonalnych a ja ze swojego doświadczenia powiem, że tak niskie tłuszcze mogą powodować zatwardzenia (jak to u mnie było). Moje minimum tłuszczy to 0,8g-1g kg/mc Ale ile organizmów tyle zapotrzebowań na makrosy. Także możesz spróbować na sobie. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-04-22 20:21:00
aha czyli zrozumialem zeby robic do sprawdzianu plecy i bic i przedramie tylko ?? a inne partie mam zostawic w spokoju narazie i skupic sie na tym?? a moze jakis plan taki byscie rozpisali co mam dokdalnei robic ile razy zeby miec sile sie podciagnac troche mi ciezko podciagac 75 kg
[...] kulinarny, to zapewne wie, że mięso powinno robić się w stosunkowo niskich temperaturach. Co do oliwy, do smażenia jakiegokolwiek nadaje się super, jednak jest jedno ale, o ile ktoś kupuje na prawdę dobra oliwę - nie po to płaci się po 40-70zl za litr by na tym smażyć, skoro są równie dobre alternatywy do 10zl za kg/litr. Zmieniony przez - [...]
Przy takiej ilosci testa - choc patrzac na Twoj profil jest ona o przynajmniej 300-400 mg za duza to estro na pewno ponad widelkami a ile to sam musisz obserwowac organizm i dobrac dawke ari. Ja wazac 15 kg wiecej od Ciebie daje testa 600-700 mg/tydz a estro trzymam 53 gdzie norma jest 11-43.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
